Tok tutan ve zayıflatan mucizevi doğal destek! Yağ yakıcı özelliği ile hızlıca kilolardan kurtulun
Diyet yaparken sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek oldukça önemlidir. Vücudun eş zamanlı olarak hem hızlı hem de dengeli kilo verme süreci belirli besinlerle daha kolay hale geliyor.Vücutta biriken yağları hızlı bir şekilde yakan ve iştahı azaltan doğal besinler haberimizde…
Diyet menülerinin vazgeçilmezi haline gelecek ve içerisinde bol lif kaynağı barındıran besinler daha hızlı kilo vermeyi sağlıyor. Hem sağlıklı hem de hızlı kilo verme sürecinde önemli olan iştahın zamanla azaltılabilmesidir. Kolesterolü düşük olan tüm besinler safra asitlerini bir araya getirerek diyette yağ ve kolesterol seviyesini düşürüyor ve bu durum tokluk hissini arttırıyor.
Lifin Vücuda Kattığı Fayda Nedir?
Kilo verme sürecinde lifli gıdalar tüketildiğinde kolesterolü de düşürdüğü ortaya çıktı. Özellikle kalp hastalıklarında oluşan riski de azaltıyor. Uzman doktorlar her gün düzenli olarak 7 gram lif tüketildiğinde ileri yaşlarda oluşan ani felç durumunu da engellediğini ortaya koydu. Diyet programlarının da vazgeçilmez olan lifli ürünler kilo verme sürecinde tokluk hissi de sağlıyor.
Tok Tutan Lifli Gıdalar
Düzenli tüketildiğinde içindeki lif oranı ile kilo verme sürecini hızlandıracak sağlıklı gıdalar arasında şunlar yerini alıyor: Antep fıstığı, portakal, kuru incir, kakao, enginar, yulaf ezmesi, mısır, tahıl, badem, muz, brokoli, bezelye, avokado, elma, soya fasulyesi, armut, havuç, hindistan cevizi, böğürtlen, bamya, kabak, kereviz, Brüksel lahanası, patlıcan.
İştahı Bıçak Gibi Kesen Yiyecekler
Listede sayılan sebze ve meyve ürünleri günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılarken barındırdığı yüksek lif oranı ile tok tutma hissi oluşturuyor. Özellikle diyet sürecinde beslenme uzmanlarının da önerdiği tokluk hissi veren yiyecekler arasında deniz ürünleri ve kırmızı et geliyor. Protein bakımından zengin olan bu yiyecekler uzun süreli tokluk hissini de dengeliyor. Sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi olan yumurta yaklaşık 5-6 saat tok tutma özelliği sağlıyor. İçerisindeki bol miktarda yer alan protein, mineral ve vitamin değerleri sayesinde vücudun ihtiyacı olan besin dengesini de koruyor. Tokluk hissi veren ve iştahı bir anda kesen bazı yiyecekler:
● Brokoli, karnabahar
● Sofraların baş tacı salata
● Her akşam mutlaka bulunması gereken baklagiller
● Sabahları tüketilebilecek yulaf ezmesi
● Gün içi ara öğün olarak değerlendirilebilecek sarı leblebi