Tiroid Hastalığının 6 gizli işareti! Aman dikkat! İşte Tiroid hastalığından korunmanın yöntemleri

Tiroid Hastalığı Nasıl Önlenir?
Tiroid hastalığı önlemek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

• İyotlu tuz kullanın. İyot, tiroid hormonlarının yapımında gerekli bir mineraldir. İyot eksikliği, tiroid bezinin büyümesine (guatr) ve hipotiroidiye neden olabilir. Günlük iyot ihtiyacınızı karşılamak için iyotlu tuz kullanabilir veya deniz ürünleri, süt, yumurta, peynir gibi iyot içeren besinleri tüketebilirsiniz.

• Sağlıklı beslenin. Tiroid sağlığını korumak için dengeli ve çeşitli bir beslenme planı uygulayın. Sebze, meyve, tam tahıl, kurubaklagil, yağsız et, balık, süt ve süt ürünleri gibi besin gruplarını yeterli miktarda alın. Aşırı kilo alımından veya kaybından kaçının. Tiroid hastalığı olan kişilerde bazı besinlerin tüketimine dikkat etmek gerekir. Örneğin lahana, brokoli, turp, soya gibi guatrojenik besinler tiroid hormonlarının yapımını engelleyebilir. Bu nedenle bu besinleri az ve pişmiş olarak tüketmek daha uygundur.

• Stresten uzak durun. Stres, tiroid bezinin çalışmasını bozabilir ve hormon dengesini etkileyebilir. Stresi azaltmak için meditasyon, yoga, nefes egzersizleri, hobiler, sosyal aktiviteler gibi yöntemlerden faydalanabilirsiniz.

• Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, metabolizmayı hızlandırır, kilo kontrolünü sağlar, kan şekerini dengeler ve stresi azaltır. Tiroid hastalığı olan kişiler için uygun egzersiz programını doktorunuzla görüşebilirsiniz.

• Sigara ve alkol kullanmayın. Sigara ve alkol, tiroid bezinin çalışmasını olumsuz etkileyebilir ve tiroid hastalığı riskini artırabilir. Bu nedenle sigara ve alkol kullanımından kaçının veya bırakmaya çalışın.

• Düzenli kontrollerinizi yaptırın. Tiroid hastalığı belirtileri bazen fark edilmeyebilir veya başka hastalıklarla karıştırılabilir. Bu nedenle tiroid hastalığı riski taşıyan kişilerin düzenli olarak kan testi yaptırması ve tiroid fonksiyonlarını takip etmesi önemlidir.