Sıcak havalarda rahat uyumanın 10 yöntemi: Bunları yapın yaz sıcaklarında rahat uyuyun! Hava sıcaklığının yükselmesi vücudu nasıl etkiler?

1. Gündüz uykusundan kaçının Sıcak hava bizi gündüzleri hareketsizleştirebilir. Bunun sebebi bedenimizin ısısını belli bir düzeyde tutabilmek için daha fazla enerji sarf etmesidir. Fakat geceleri uykularınız düzensizleşmeye başladıysa, gündüz şekerleme yapmaktan kaçının. Sıcak havalarda uykunuz gelse de, onu geceye bırakın

2. Günlük yaşam alışkanlıklarınızı koruyun Sıcak hava sizi alışkanlıklarınızı değiştirmeye zorlayabilir. Değiştirmeyin. Bu uykularınızı bozabilir. Her zaman yatağa kaçta gidiyorsanız yine öyle gitmeye gayret edin. Yatmadan önce yaptığınız şeyler nelerse onları da aynı şekilde sürdürmeye çalışın.

3. Temel bilgileri hatırlayın Yatak odanızın geceleri olabildiğince serin olması için ne gerekiyorsa yapın. Gündüzleri odaya güneş girmemesi için perdeleri ya da panjurları kapalı tutun. Evin güney alan tarafındaki pencereleri kapatın ki sıcak hava içeriye girmesin. Yatmadan önce eve esinti girmesi için bütün pencereleri açın.