Uyku kalitesinin düşük olması, sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve çeşitli hastalıkların ortaya çıkma riskini artırabilir. Aynı zamanda, yetersiz veya dengesiz uyku alışkanlıkları, hem fiziksel hem de zihinsel performansınızı olumsuz etkileyebiliyor.
Bu kremi kesinlikle cilt bakım rutinine eklemelisiniz! Mucizevi bir krem! Arap Kızı Kremi'nin faydalarını öğrenen vazgeçemiyorKEŞFETKonuyla ilgili yapılan çalışmalar, bütün bu şikayetleri ortadan kaldıracak besini ortaya çıkardı. Bu kapsamda, gece uykudan önce bir tane kivi tüketmek bütün yorgunluk ve halsizliği ortadan kaldırıyor.
UYKU KALİTESİNİ ARTIRIYOR
Yapılan araştırmalarda, uyku öncesinde bir tane kivi yemenin uyku kalitesini artırdığı, uyku zamanlamasını da daha doğru ayarlamaya yardımcı olduğu kanıtlandı. Yüksek oranda serotonin ile antioksidanın yanı sıra folat ve B vitamini de içeren kivi; uyku bozukluklarını kökten tedavi ediyor.
Ayrıca uzmanlar uykudan önce kafeinli içeceklerin tüketilmemesi ve yatmadan önce yoğun egzersizler yapılmaması gerektiği konusunda da uyarıyor.
2015 yılında yapılan bir araştırmada, uyku öncesinde yapılan yoğun egzersizin vücudun doğal ritmini bozduğu ve uykuya geçiş süresini uzattığı ortaya çıkmıştır.
