Hayatınızı uzatmanın 8 yolu: Uzmanlar araştırdı daha uzun ve sağlıklı yaşamanın yolları açıkladı
Daha uzun ve sağlıklı yaşamanıza yardımcı olacak 8 basit değişik hayatınızdaki değerini gösteriyor. Yapılan araştırmalara göre daha uzun yaşamanın 8 yolu açıklandı. Sizde daha sağlıklı ve uzun yaşamak istiyorsanız bu 8 yolu hayatınızın noktasına koyabilirsiniz. İşte daha uzun 8 yolu…
Uykusuzluk ve yüksek tempolu bir yaşam tarzı, ölüm oranında yüzde 18'lik bir artışa mal oluyor. Araştırmacılar, iyi uykuyu gece 7 ila 9 saat kesintisiz olarak tanımladılar. Gece boyunca uyuduğunuz sürece bu ömür artışını yaşayacaksınız.
Olumlu sosyal ilişkilere sahip olmak ise bir diğer önemli etken. Sekiz faktörün sonuncusu olan sosyal destek, ölüm oranında yüzde 5'lik bir azalma sağladı. Bu oran küçük görünse de, araştırma ekibinden Nguyen şu sonuca varıyor, "İster fiziksel aktivite seçin, ister etrafınızın pozitif sosyal destekle çevrili olsun, her şekilde yardımcı olur." Yine burada, sekiz faktörün nasıl etkileşime girebileceğini de görebilirsiniz. Başkaları tarafından ne kadar desteklendiğinizi hissederseniz, o kadar az stres yaşarsınız ve potansiyel olarak madde kullanma olasılığınız azalır. Mümkün olan en iyi durumda, 7 saatlik egzersizin tadını arkadaşlarınızla çıkarabilir böylece sosyal desteğinizi artırabilirsiniz.
SIRADAKİ GALERİ
