Orta yaşlı dönemlerde ortaya çıkmaya başlayan kulak ağrısı, kulak çınlaması ya da kulak tıkanması gibi problemlerin arka planında vücudun vitamin eksikliği yatıyor. Sürekli olarak kendini tekrarlayan kulak çınlaması vücudun B12 eksikliğinden kaynaklı bir sinyali olarak görülebilir.
B12 EKSİKLİĞİ NELERE SEBEP OLUYOR?
B12 vitamini eksikliği bir diğer adıyla Folat eksikliği anemisi kulak içi sinir hücrelerinde hasara neden olabiliyor. Demiyelinizasyon adı verilen bu hasar süreçte kulak içi sinir hücrelerinde bir problem olduğunu çınlama belirtisiyle ortaya koyuyor. Sürekli olarak kulak çınlaması problemi yaşayanlar, sesleri ayırt edemeyenler bu çınlama ile beraber derin bir uğultu, zonklama ya da vızıltı duyanlar dikkatli olmalıdır.
B12 EKSİKLİĞİ NASIL FARK EDİLİYOR?
Kulak çınlaması dışarıdan kaynaklanan bir problem olduğu anlamına gelmemelidir diyen uzmanlar: “Vücut B12 eksikliğini bu şekilde ifade ediyor” dedi. Bunun yanında nefes darlığı problemi ve belirli aralıklarla baş ağrısı yaşayanlar da olabiliyor. B12 eksikliğinden kaynaklı olarak vücut kalbe kan pompalamakta zorlanıyor.
B12 EKSİKLİĞİ NASIL GİDERİLİR?
B12 eksikliği giderilerek yaşanan problemin atlatılması mümkündür. Bunun için yapılması gereken şey süt ve süt ürünlerine daha çok yönelmek. Vücut süt ve süt ürünlerini eksik aldığında B12 yönü ile zayıflar. Özellikle sabahları tüketilen yumurta günlük B12 vitamin ihtiyacının yaklaşık yarısını karşılar.
B12 EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
B12 eksikliğinden kaynaklı olarak vücudun farklı noktalarında problemler oluşmaya başlar. Bu yönüyle uzmanlar “Hafife almayın” diyerek belirtilerini gözlemlemeyi ve dikkatli bir şekilde sürece yaklaşmayı öneriyor. B12 eksikliğine yol açan hastalıklar şunlardır: ağızda ülser, cilt renginde solma ya da sararma, koroner kalp krizi riski, kan pıhtılaşması
B12 DEPOSU: BALIK
İçerisinde bol miktarda B12 bulunan besinlerden birisi balıktır. Genellikle ulaşılmayan alanlarda ton balığı tercih edilebilir. Protein, vitamin ve mineral açısından zengindir.
Somon günlük B12 ihtiyacının yaklaşık %200'ünü karşılar ve fazla fazla vücuda alınır.
SABAHLARIN VAZGEÇİLMEZİ: YUMURTA VE TAHIL
Yumurta sabahları tüketildiğinde özellikle sarısı yüksek derecede B12 içeriyor. Doktorlar yumurtanın günlük olarak tüketilmesi gerektiğini ifade ediyor.
Diyetlerin ve sabah kahvaltılarında vazgeçilmezi buğday ve tahıl ürünleri yapılan araştırmalarda günlük B12 ihtiyacını karşılarken konsantrasyonu da arttırmayı desteklediğini ortaya koydu.
