Etkin bir şekilde kilo verme sürecini yürütebilmek sadece az yemekten farklı aşamaları barındırıyor. Doğru porsiyon kontrolü ve düzenli egzersiz ile kilo verme süreci istenildiği şekilde tamamlanabiliyor. Fiziksel aktiviteleri çoğaltmak, kalori üzerinden beslenmek, sağlıklı beslenmeye dikkat etmek, bol su içmek ve gerektiği kadar uyumak kilo verme sürecini daha kolay atlatabilmeyi sağlıyor. Kilo vermek isteyenlerin uzak durması gereken besinlere dikkat etmesi gerekiyor.
O BESİNLER BEL ÇEVRESİNİ GENİŞLETİYOR!
Vücudun metabolizmasını yavaşlatan ve kalori kaybını daha da zorlaştıran şey paketli gıdalardır. Özellikle kahve sevenlerin sıklıkla tükettiği paketli kahveler bu durumu daha da zorlaştırıyor. Şişelenmiş ürünler, paketlenmiş içecekler, kalorisi oldukça yüksek her ne kadar lezzetli gelse de kısa sürede bel çevresinin genişlemesine neden oluyor.
İçerisinde bol karbonhidrat barındıran unlu mamüller kilo verme sürecini zorlaştırıyor. Rafine karbonhidratlar bu süreci daha da karmaşık hale getiriyor. Kurabiyeler, kek, çörekler ve ekmek uzak durulması gereken besin öğeleri arasında yerini alıyor.
TRANS YAĞA DİKKAT!
Film izlerken tüketilen patlamış mısır en az 400 en fazla 1250 kalori almaya neden oluyor. İçerisindeki doymuş yağ ve sodyum oranı vücudu çıkmaza sokuyor. Trans yağlar metabolik faaliyetleri zararlara uğratarak obezite ve kanser riskini artırıyor. Özellikle paketlenmiş unlu mamüller, margarin ve kızarmış yiyecekler içerisinde bol miktarda yer alıyor.
ŞEKER OBEZİTE RİSKİNİ ARTIRIYOR!
Sabah kahvaltılarında tüketilen doğal olmayan reçel içerisinde meyveler ile tatlandırılan şekerli tahıl ürünleri kilo vermeyi en çok etkileyecek olan besinlerdir. Metabolizmayı durdurma seviyesine getiren beyaz şekerden tamamen uzak durmak gerekiyor. Özellikle Tip 2 diyabet ve kalp hastalığına neden olan beyaz şeker obezite riskini de artırıyor.
GAZLI VE AROMALI HAZIR İÇECEKLERDEN UZAK DURUN!
Yaz aylarında tüketimi artan gazlı içecekler aşırı şekerden kaynaklı yüksek kalori oranı içeriyor. Farklı tatları bir arada buluşturan aromalı yoğurtlar ve katkı maddeli paketlenmiş meyve suları da bu süreçte kilo vermeyi olumsuz olarak etkileyen besin öğeleri arasında yerini alıyor.
