Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için kaliteli ve yeterli düzeyde beslenmek kadar sıvı tüketimi de çok önemlidir. Çünkü sıvı tüketimi sadece susuz kaldığımızda başvurduğumuz bir davranış olmayıp aynı zamanda vücutta çok önemli işlevleri yerine getirmesine yardımcı olur. Özellikle kan basıncını dengelemede sıvı tüketiminin önemi büyüktür. Kap sağlığını iyileştiren besinler arasında meyve, sebze, baklagiller ve tam tahıllı besinler yer alır. Bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi kalp ve damar sağlığını düzenlemede çok önemlidir. Uzmanlar bu şekilde yediğine dikkat edenler için bazı içecekleri de tavsiye ederek kalp ve damar sağlığını korumanın önemine dikkat çekmektedir.
Kalp ve Damar Sağlığına Faydalı İçecekler
Kan basıncında önemli değişiklikler yaşanmasında sıvı tüketiminin önemi büyüktür. Ülkemizde yüksek tansiyon büyük bir kitlenin en önemli sorunlarından biri olduğu için yüksek tansiyona karşı sıvı tüketiminin yeterli seviyede olması gerekir. Pek çok içecek kan akışını düzenleyerek kan basıncında ciddi bir fark oluşturabilir. Kanın damarda serbest bir şekilde akmasını sağlayan ve antioksidan yönünden zengin içeriği ile tercih edilen içecekler sayesinde daha sağlıklı bir yaşam sürülebilir.
Yaşam kaynağı olan su, listenin ilk sırasında yer alır. Yağ, şeker veya kalori içermeyen su kan basıncını düzenlemede çok etkilidir. Günlük yeterli seviyede su tüketilmediği zaman kalp damar sağlığı bozulabilir. Pancar suyu ise kan damarlarını genişlettiği için kan akışını rahatlatan bir içecektir. Yapılan araştırmalarda hem sistolik hem de diyastolik kan basıncı değerlerini düşüren pancar suyunun çok faydalı olduğu belirlenmiştir.
Kan Basıncını Dengeleyen Sıvılar
Kalp ve damar sağlığını koruyan nar suyu da hem lezzetli hem de etkili bir içecektir. Yüksek potasyum değerlerine sahip olan nar suyu antioksidan içeriği ile kan basıncını dengelerken kanı temizler. Düzenli olarak nar suyu tüketimine dair yapılan araştırmalarda nar suyunun sistolik kan basıncını azaltabileceği ortaya çıkmıştır. Başka bir araştırmada ise hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını düzenleyen nar suyunun damar çeperini koruduğu tespit edilmiştir.
