Vücuda alınacak B12 vitamini belirli besinlerle daha kolay şekilde doğal yollarla sağlanabiliyor. Eksikliğini giderebilmek için bazı besinler tüketildiği anda uzun bir süre depolayabilmeyi sağlıyor. Özellikle deniz ürünleri içerisinde bolca B12 vitamini yerini alıyor.
Unutkanlığın Doğal İlacı: Deniz Ürünleri
Uzmanların da çokça tavsiye ettiği günlük B vitamini ihtiyacını karşılayacak farklı deniz ürünleri bulunabiliyor. Bunlar haftada 2 kez tüketildiğinde yeterli görülüyor. Özellikle Somon balığı içerisindeki B12 vücudun eksik olan vitamin ihtiyacını da rahatlıkla giderebiliyor.
Protein Deposu: Et
B12 dendiğinde akla ilk gelen deniz ürünleri dışında et ürünleri de zengin bir kaynak oluşturuyor. Özellikle ciğerin içerisinde bolca yer alan B12 yer alıyor. Günlük 100 gramlık tüketim ile eksikliği giderilebiliyor.
Günlük Hayatın Vazgeçilmezleri: Süt ve Süt Ürünleri
Çok da duyulmayan ve pek çok kişinin kahvaltılarının vazgeçilmezi olan peynir tam bir B12 deposudur. Süt ve süt ürünleri kategorisinde yer alan peynir, yoğurt ve laktozsuz süt içerisinde bolca B12 vitamini barındırıyor.
Mineral Deposu: Mantar
İçerisinde oldukça zengin mineral öğesi taşıyan mantar B12 açısından faydalıdır. Gün içerisinde tüketilecek bir tabak mantar vücudun eksik hissettiği B12'yi tamamlamayı destekliyor. İçinde Magnezyum, Fosfor, Potasyum, Demir ve Çinko gibi farklı mineraller içeriyor. Kas sisteminin kuvvetlenmesini sağlarken sinirlerin daha düzenli bir şekilde çalışmasını da sağlıyor.
B12 Eksikliği Nasıl Farkedilir?
B12 vücutta eksik olduğunda belirli hastalıklarla kendini gösteriyor. Günlük hayat içerisinde kişi kendisini daha güçsüz ve yorgun hissedebiliyor. Çeşitli takviyeler ile vücuda alınabilen B12 doğal olmayan eczanelerde satılan ilaçlar dışında farklı sebze ve meyveler ile vücuda alınabilir.
B12 vücuttan eksilmeye başladıkça halsizlik artıyor ve yaz aylarında dahi kişi kendisinde üşüme hissedebiliyor. Bu bir süre sonra odaklanmada da probleme neden oluyor. Dikkat eksikliğinin baş kaynağı B12 eksikliği olabiliyor. Kişi farkında olmadan farklı ruh hallerine gün içinde bürünebilir. Bazen çok depresif ve sinirli hissedebiliyor. Kalp çarpıntısı hızla artarken unutkanlık problemi de yavaş yavaş başlıyor.
