Bağışıklık sistemini kuvvetlendirebilmek hastalıklara karşı kalkan oluşturmayı sağlıyor. Kilo verme niyetinde bulunan kişi süreçte bağışıklık sistemini de kuvvetli tutmalıdır Bu yönüyle fit bir görünüme kavuşmak isterken vücudu hastalıklara açık bir hale getirmek istenmeyen bir durumdur. Belirli yiyecek grupları ve içecekler tamamen beslenme düzeninden çıkarıldığında istenen vücut görünümüne kısa sürede ulaşılabilir.
Trans Yağın Yıkıcı Gücüne Dikkat!
Beslenme rutininde var olduğu sürece kilo alımını artıracak besin öğeleri arasında margarin yerine alıyor. Özellikle içerisinde trans yağ barındıran farklı markalardaki margarin kilo alımını artırır ve hızlandırırken hastalık riskini de beraberinde getiriyor. Bu kategoride doğal tereyağını ayrı tutmak gereklidir.
Gazlı İçecekler Tamamen Terk Edilmeli!
Özellikle içecek kategorisinde vücudun organlarının çalışmasını olumsuz olarak etkileyen ve içerisindeki şeker nedeniyle de kilo alımına neden olan gazlı içecekler yerini alıyor. Şeker oranı yüksek olan bu gazlı içecekler içerisindeki fruktoz nedeniyle karaciğer yağlanmasını hızlandırıyor. Şeker alımı limite ulaştığında vücut geriye kalan kısmı yağa dönüştürerek kilo olarak geri dönüyor.
Mide Bu Besini Sindiremiyor!
Midenin sindirmekte en çok zorlandığı kilo verme sürecini en çok yavaşlatan ürün beyaz ekmektir. Buğday ekmeği bu süreçte daha çok tercih edilebilir. İçerisinde bol miktarda lif barındırır. Bu da tokluk hissini arttırır. Karbonhidratlı ürünlerden tamamen vazgeçmek kilo verme sürecinde büyük kolaylık sağlar.
Uzak Durulması Gereken Besinler Nelerdir?
Kilo verme sürecine başlamış olan kişilerin dikkat etmesi gereken belirli besinler bulunur. Bu yiyeceklerden uzak durulduğunda süreç daha da hızlanacaktır. Dikkat edilmesi gerekenler sırasıyla şu şekilde incelenebilir:
● Tuz tüketimi azaltılmalıdır.
● Yağlı ürünler ve kızartmalardan doymamış yağlardan uzak durulmalıdır.
● Peynir seçerken daha dikkatli olunmalı. Kalori içeren yağlı peynirlerden uzak durmalıdır.
● Sabahları tüketilen kahvaltılık gevrekler vücutta sindirimi zorlaştırır. Mısır gevreği yerine yulaf ezmesi tercih edilebilir.
● Alkollü ürünler vücutta karaciğer yağlanmasına neden olur. Sağlık için zararlı olduğu kadar bir bardak alkolün içinde 300 kaloriden fazla değer barınır.
