1921 yılında Amerika'da kurulan Cleveland Clinic tıp merkezi'nden Dr.Alexa Kane geceleri sıklıkla uyanan kişiler için bazı uyarılarda bulundu. Doktor Kane’ye göre uyanılan saatin başlangıçta risk taşıyan bir durumu bulunmuyor. Kişinin yaşadığı uyku apnesi problemi ya da sürekli aynı saatte kalkmasına neden olabilecek bir bebek sesi dahi o saatte uyanmaya vücudu programlayabilir. Ancak vücut bazen farklı hastalıklardan kaynaklı olarak da bu tepkiyi veriyor olabilir.
YENİDEN UYKUYA DALMA SÜRECİ PROBLEM OLABİLİR!
“Geceleri ani olarak uyanmak her zaman için bir problem olarak düşünülmemelidir” diyen Doktor Kane: “Bu durumun problem oluşu uyandıktan sonra yeniden uykuya dalma sürecinde ortaya çıkıyor” dedi. Uyandığında kişi kendini endişeli hissetmeye başlıyorsa daha çok dikkat edilmelidir. Beyin uyku modundan uyanma moduna geçiş yaptığında zihin hızlanmaya başlar. Bununla birlikte vücutta kalp atış hızı artarken kan basıncı yükselir. Bu durum kişinin tekrar uykuya dalmasını oldukça zor hale getirir.
UYKU BOZUKLUĞU HABERCİSİ OLABİLİR!
Doktor Kane’ye göre ani şekilde uyanıldığında vücutta stres hali meydana gelir ve uykusuzluk bununla beraber oluşur. Bu da ileri boyutta uyku bozukluğunun habercisidir. Bunun yanı sıra gece uyanmalarının bir nedeni de uyku apnesi olabilir. Kişi bir anda uyku sırasında nefes almada durma yaşar. Ciğerlere ve vücudun belirli ortamlarına oksijen akışı yavaşlar bu kalbin ritmini bozar.
UYKU APNESİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?
Sıklıkla karşılaşılan uyku apnesinin belirtileri arasında; kişinin nefessiz kalması, horlama bozukluğu, yorgunluk ve gündüz yorgunluğu ile beraber gelen gece ani uyanmalar… bu belirtilere sahip olan bir kişinin doktora görünmesi tavsiye ediliyor.
GECE AYNI SAATTE UYANANLAR DAHA SONRA NE YAPMALI?
Bu şekilde uyananlar peki ne yapmalı? dendiğinde Doktor Kane: “Kısa bir süre içinde kişinin tekrar uyuması gerekiyor. Eğer uyanamıyorsa en iyi şey kalkmaktır” diyor. Beyin yüksek oranda çağrışımlar ile çalışıyor. Uyumadığı zamanlarda uzun süre yatakta kalmak beynin yatağı uyku yeri yerine daha çok endişelerin arttığı ya da plan yaptığı yer olarak ilişkilendirmeye başlıyor. Yataktan çıkarak o molayı vücuda vermek tekrar uyuma sürecinde daha etkili sonuçlar elde edebilmeyi sağlıyor.
Bu süreçte kişi gevşeme egzersizleri yapabilir. Bu hem dinlenme hem de sindirme tepkisinin vücudu algılamasını sağlar. Vücut sakinleştiğinde tekrar uyku hissedilmeye başlanır. Bu sırada yatağa geri dönmek yerinde olacaktır.
