Oxford Üniversitesinde yapılan bir araştırma yaşlanmayı hızlandıracak olan etkenlerin listesini sıraladı. Özellikle gün içerisinde sıklıkla tüketilen ve alışkanlık haline gelen alkol bu süreci hızlandırıyor. Aşırı güneşe maruz kalmak cildi yaşlandırıyor. Hareketsizlik ve sağlıksız beslenme bu süreci daha da olumsuz etkiliyor.
ALKOL TÜKETİMİ ÖMRÜ KISALTIYOR!
Alkol tüketiminden kaynaklı olarak DNA'nın zarar gördüğü ortaya çıktı. Uzmanlar 250.000 kişi üzerinde deney uyguladı. Yapılan incelemeler sonrasında alkolün içerisinde bulunan maddeden kaynaklı olarak yaşamı kısalttığı ortaya çıktı.
GÜNEŞ IŞINLARI CİLDİ KIRIŞTIRIYOR!
Gün içerisinde sıklıkla güneşe maruz kalanlar cildin daha çabuk yaşlanmasına neden oluyor. 2013 yılında yapılan araştırma ortaya koyuyor ki yaşlanma belirtilerinin en çok fark edildiği yüz alanı UV ışınlarına maruz kaldığında olumsuz etkileniyor.
SİGARA KOLAJENİ TÜKETİYOR!
Yaşlanmayı hızlandıran ve cildin elastik kapısına zarar veren bir başka zararlı içecek ise sigara oldu. Vücudun içerisinde yer alan ve yaşlanmayı yavaşlatarak gençleşmeyi sağlayan kolajen maddesi sigara kullanımından kaynaklı olarak azalmaya başlıyor. Maddenin üretimini azaltan sigara daha çok kırışıklık ve sarkmalara neden oluyor.
DÜZENSİZ BESLENME YAŞLANMAYI HIZLANDIRIYOR!
Sağlıksız yiyecekler bütün bir ömre yayıldığında vücudun daha çabuk yaşlanmasına hem fiziki olarak hem de organlara büyük zarar veriyor. Özellikle sebzeli, lifli gıdalar, meyve ve bakliyatlar yeterli oranda tüketilmelidir. Uzmanların da tavsiye ettiği B12 deposu balık ve yağlı tohumlar kategorisinde yer alan kuruyemişler beslenme rutinine eklenmelidir. İşlenmiş olan tavuk, etler (kırmızı et), şekerli yiyecek ve içeceklerden uzak durmak gerekiyor.
UYKUYA "ELVEDA", YAŞLILIĞA "MERHABA"
Yaşlanmayı hızlandıran ömrü kısaltan bir başka etken ise uykusuzluktur. Gün içerisinde yeterli uyku alınmadığında vücut hastalıklara daha açık hale geliyor. Hareket kısıtlanıyor. Bununla beraber bol yağlı ve şekerli yiyecekler tüketildiğinde risk daha da artıyor.
STRESSİZ YAŞAM YAŞLILIK BELİRTİLERİNİ AZALTIYOR!
Sürekli olarak gergin ve stresli olmak erken yaşlanma ile kendini belli ediyor. Stres vücutta kan basıncını yükseltiyor. Hastalıklara yakalanmak daha da kolay hale gelirken psikolojik olarak da problemler fark edilebiliyor. Uzmanların tavsiye ettiği şey ise daha dingin ve sakin kalabilmek ara sıra meditasyonlar uygulayarak hem zihni hem bedeni dinginleştirebilmek.
