Uzmanlar, kahvaltı yapmanın beslenme konusunda çok büyük önem taşıdığını bir kez daha hatırlatıyor. Çünkü kahvaltıda yenilen gıdalar, günün ilerleyen saatlerindeki beslenmeyi de etkiliyor. Doyurucu ve güzel bir kahvaltı ile güne başlayan kişiler gün boyu lifli ve antioksidan etkili gıdaları tükettiğinde yaşlanmaya karşı muhteşem etki gösteriyor. Bu yüzden genç görünmek isteyen kişiler için kahvaltıda mutlaka dikkat edilmesi gereken gıdalar büyük önem taşıyor.
Şekerli Kahvelerden Uzak Durun
Özellikle yaz günlerinde latte ve diğer şekerli soğuk kahveler son derece keyif verici olsa da bu içeceklerden sabah kahvaltılarında mutlaka kaçınılması gerekiyor. Çünkü bu tür içeceklerde bulunan süt, şurup ve diğer tatlandırıcılar fazla kilolara davetiye çıkarıyor. Uzmanlar, bunlar yerine kahveleri tatlandırıcılar ilave edilmeden tüketmenin önemine dikkat çekiyor.
İşlem Görmüş Etlere Sofranızda Yer Vermeyin
Beslenme uzmanları, sabah kahvaltılarında işlenmiş etlerin zararlı olduğuna dikkat çekiyor. Özellikle iştah açıcı olduğu için geleneksel kahvaltıda her zaman bulunan sosis, pastırma, sucuk gibi yiyecekler erken yaşlanmanıza neden olabilir. Her yaşta genç gözükmek istiyorsanız içeriğinde lif bulunmayan ve yüksek doymuş yağ oranına sahip işlenmiş etleri kahvaltıda tüketmemeye özen göstermeniz gerekiyor.
Kahvaltı Tabağı Renkli ve Canlı Gözükmeli
Günün en önemli öğünü olan kahvaltıda, tabağın her zaman renkli ve canlı gözükmesi gerekiyor. Taze besinlerdeki vitamin ve mineralleri almak çok faydalı olduğu için sabah kahvaltılarında mutlaka sebze ve meyvelerin tüketilmesi tavsiye ediliyor. İçeriğinde yüksek antioksidan bulunduran besinler sayesinde dengeli beslenenler daha uzun ömür yaşayıp daha genç görünüme kavuşabiliyor.
Beslenme uzmanlarının tavsiyelerine göre sabah kahvaltınızda yumurtanızın yanında biraz ıspanak tüketebilir veya domatesli bir kahvaltı tabağı hazırlayabilirsiniz. Ayrıca insan vücudunda büyük önem taşıyan suyun, kahvaltı başta olmak üzere gün içerisinde sık sık tüketilmesine dikkat edilmesi gerekiyor. Sağlıklı bir yaşam sürmek ve her zaman genç görünmek için gün içinde en az 6-8 bardak su içilmesi büyük önem taşıyor.
