Kilo verme sürecinde özellikle açlık krizinin önüne geçebilmek özveri gerektiriyor. Gün içinde sağlıklı beslenmeye dahi engel olacak açlık hissi vücudun yağ depolarının artmasına ve kilo alımının hızlanmasına neden oluyor. Özellikle abur cubur yeme isteği vücudun kalori miktarını arttırarak düzensiz beslenme sürecini de hızlandırıyor. Tüketildiğinde iştahı bıçak gibi kesen ve doğru şekilde beslenmeye yönlendirecek olan açlık hissini giderecek besin öğeleri bu süreçte büyük yardımcı oluyor.
GÜNDE BİR AVUÇ BADEM YEME İSTEĞİNİ AZALTIYOR
Kilo kontrolünü sağlamak isteyenler, sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyenler ve özellikle kendi kendine spor yapma sürecini devam ettirenler için doğal iştah kesici görevinde olan badem tavsiye ediliyor. İçerisindeki zenginlik oranı, E vitamini takviyesi, magnezyum kaynağı oluşu ile büyük bir şifa sunuyor. Gün içinde bir avuç badem tüketmek yapılan araştırmalara göre uzun süreli olarak tokluk hissi sunuyor. Bu düzenli olarak kilo yönetimi yapabilmeyi sağlıyor.
Tek başına bademi tüketemeyenler ezerek ceviz ya da balla karıştırabilir. Diğer yağlı tohumlarla beraber tüketilebilir, açlık bastırmak ve için kullanılmaktadır.
KAHVE ANTİOKSİDAN ÖZELLİĞİ İLE TÜM İŞTAHI KESİYOR
Gün içinde ara öğün yapma isteği duyanlar için de tavsiye edilen kahve tam bir iştah kesici. İçerisinde bol miktarda kafein ve antioksidan barındırıyor. Yemeklerden sonra bir fincan tüketmek iştahı bıçak gibi kesiyor. Bunun yanı sıra kahve kalori yakmayı da hızlandırıyor. Yağ yakma özelliği ile de biliniyor. Bu nedenle yemek sonrası tüketildiğinde metabolizmanın da hızlanmasını destekliyor. Özellikle sade kahve tavsiye ediliyor. Çok fazla içildiğinde ya da içine şeker konulduğunda süreç yine eski haline dönerek kilo vermeyi zorlaştırıyor.
ZENCEFİL 3 SAAT TOKLUK HİSSİ VERİYOR
Vücuda sunduğu şifacı özelliği dışında iştah kesme yanıda bulunan zencefil kış aylarının vazgeçilmez bitkisi. Zencefil ile kilo verme sürecini desteklemek daha kolay hale geliyor. Özellikle yemeklerin içerisine çok az bir miktarda katmak vücudun enerji kaybını da engellemiş oluyor. Doğal olarak iştah bastırıcı olarak kabul ediliyor. Kahvaltılarda tüketilen zencefil yemekten sonra ilk 3 saat kişinin tok hissetmesini sağlıyor. Tıbbi olarak mide bulantısına da iyi geldiği biliniyor.
İŞTAHI BIÇAK GİBİ KESEN BESİNLER
Tüketildiğinde iştahı bıçak gibi kesen hem lezzetli hem de besleyici ürünler şunlardır:
● Elma uzun süre tokluk hissi sağlar. Aşırı yemeyi engeller sağlıklı bir abur cuburdur.
● Su tüketmek iştahı bastırmayı sağlarken sindirim sistemini daha da iyileştirecektir. Özellikle yemeklerden önce 2 bardak su tüketmek daha az kalori alınmasına etki ediyor.
● Günlük içilen çayların içerisine ya da yemeklere bir miktar zencefil eklemek kilo vermeyi hızlandırıyor.
● Bir fincan Türk kahvesi antioksidan özelliği ile iştahı bastırıyor.
● Zengin lif kaynağı olan besinlere yönelmeli. Özellikle badem, ceviz, kabak çekirdeği ya da kuruyemişler iştahı kesmek için tercih edilebilir.
