Vücudumuzun %70'i su ile kaplıdır. Organlarımızın faaliyetlerini gerçekleştirebilmesi ve vücudun yağ dengesini koruyabilmesi için günde en az 2.5 litre su içilmesi önerilir. Su içmekte zorlananların yaz aylarındaki tüketebileceği salatalık diyet listelerinin de baş tacıdır. Farklı tariflerle birlikte hazırlanarak rahatlıkla tüketilebilir. Tokluk hissi sunduğu gibi yendiğinde vücuda sadece 15 kalori katar. İçerdiği bol su özelliği ile bağırsakların çalışmasını hızlandırırken diyet menülerinin de vazgeçilmezi haline gelmiştir.
Günlük Enerji İhtiyacını Karşılıyor!
Salatalığın özellikleri yalnızca vücut organlarına değil dışarıdan bakıldığında da fark edilebilecek gözle görülür faydaları da bulunur. Ferahlatıcı bir etkisi bulunan salatalık düzenli tüketildiğinde vücudun kaybettiği nem dengesini de sağlar. Kuru cilde sahip olanların düzenli tüketmesi fayda sağlar. Karbonhidratlı yiyecekler kilo alım sürecini hızlandırırken salatalık düşük karbonhidrat içerdiği için diyetlerde kullanılabilen sebzeler arasında yerini alır. İçerisinde bolca bulunan C vitamini gün içinde kaybedilen enerjiyi yerine getirirken barındırdığı lif ile tokluk hissi verir.
Vitamin ve Mineral Deposu Salatalığın Vücuda Faydaları
Salatalık içerdiği vitamin ve mineraller açısından oldukça zengindir. B1, B2, B3 vitaminleri dışında A ve E vitaminleri bol miktarda Lif ve C vitamini, Folat barındırır. Salatalığın kabuk kısmında ise Beta Karoten yer alır. Bu vitamin ve minerallerin varlığı vücudun kan dolaşımını hızlandırır. Antioksidan bir özellik sunar. Kemik ve diş oluşumunu kuvvetlendirirken bağışıklık sistemini güçlendirir. Vücut dışarıdan gelebilecek hastalıklara karşı kuvvetli hale gelir.
Bol Fosfor Miktarı ile Kemik Gelişimini Destekler!
Salatalığın içerisindeki su oranı Magnezyum, Potasyum ve Fosfor mineralleri ile de desteklenir. Bu sayede hücre içi ve dışı denge kontrolü sağlanarak düzenli kas gelişimi de desteklenir. Küçük yaşlardan itibaren kemik gelişimi oldukça önem taşır. Diş oluşumunu da destekleyen ve kemiklerin daha sağlam olmasını sağlayan fosfor salatalık içerisinde bol miktarda yer alır.
Düzenli Tüketildiğinde Salatalığın Faydaları Nelerdir?
Düzenli olarak tüketilen salatalık vücudu içten desteklerken farklı yüz maskeleri ile de cildin daha güzel ve parıltılı görülmesi sağlanabilir. Salatalığın diğer faydaları şunlardır:
● Güçlü bir iltihap gidericidir.
● Vücudu hastalıklara karşı korur.
● Metabolizmayı hızlandırır, sindirimi kolaylaştırır.
● Hazımsızlık problemini sona erdirir.
● Diyetlerin vazgeçilmezi detokslarda vücudun toksinlerini atmayı destekleyicidir.
● Daha canlı ve ışıltılı bir cilde sahip olmayı sağlar.
● Şişkinlikleri önler.
● Diyabet hastaları için birebirdir.
● Yüksek tansiyonun dengelenmesini sağlayan birebir doğal üründür.
● Diyabet hastalığı için önerilir.
● İleri boyutlu kalp ve damar hastalığı oluşumunu engeller.
● İyileşme sürecini de hızlandırır.
● Yapılan araştırmalar düzenli tüketildiğinde kalp krizi riskini de azalttığını ortaya koymuştur.
● Hücre yenilemesi sunar bu kanser gibi ağır hastalıklara karşı koruyucu bir besin olmasını sağlar.
● Diyetlerim vazgeçilmezidir. Kalorisi düşük ve bol su barındırdığı için zayıflamayı destekler. Lif oranı ile tokluk hissi sunar.
