LİF KAYNAĞI SEBZELER: AÇLIK KRİZİNE ENGEL OLUYOR!
Lifli sebzeler grubu içerisinde özellikle düşük kalorili olmaları ön plana çıkıyor. Bağırsakların düzenli hareket etmesini sağlarken içerisindeki vitamin ve mineraller ile vücudu dengeliyor. Karbonhidrat ve yağ oranı oldukça az olan bu yiyecekler ani açlık krizinin de önüne geçmeyi sağlıyor.
KABUKLU YEMİŞLER: GÜN BOYU TOKLUK SAĞLIYOR!
Sağlıklı kuruyemişler olarak adlandırılan badem, fındık, ceviz gibi kabuklu kuruyemişler gün boyu tok kalabilmeyi sağlıyor. İçerisinde bulunan protein ve yağ oranı ile de ara öğün olarak tüketilebilmek için en uygun besin değerlerini taşıyor. Ani gelen açlık krizini önlemeyi sağlayan kabuklu kuruyemişler cildin daha parlak ve güzel görünmesini de sağlıyor.
HAŞLANMIŞ PATATES: DÜŞÜK KALORİSİ İLE TOK TUTUYOR!
Gün boyu tok tutan ve az kalorili beslenmeye yardımcı olacak vitamin ve mineral deposu patates diyet menülerinde yer alıyor. Haşlanmış olarak tüketilmesi gerekiyor. İçerisine hiç yağ koymadan tüketilmesi içindeki protein ve lif dengesinin de korunmasını sağlıyor.
SABAHLARIN VAZGEÇİLMEZİ YUMURTA: İŞTAHI KESİYOR!
Yumurta içerisindeki protein bakımından sağlıklı yiyecekler arasında yerini alıyor. Sabah kahvaltısında tüketilecek 1 adet yumurta gün boyu tokluk hissini yakalayabilmeyi destekliyor. İştahı azaltan bir yiyecek olduğu tespit edilen yumurta sabah öğünlerinde tüketilecek simit yerine tavsiye ediliyor. Daha az kalori alımını sağlayacağı için diyet listelerinin vazgeçilmezi haline geliyor.
LİFLİ GIDALAR: DENGELİ SİNDİRİM VE YÜKSEK TOKLUK HİSSİ!
Lifli gıdaların baş tacı yüksek oranda protein barındıran yulaf ezmesi tokluk hissi sunmada en büyük dengeyi sağlıyor. Vücudun karbonhidratı yakması daha geç oluyor. Bu da yulaf tüketildiğinde hem tokluk hissini sağlıyor hem de kan şekerini dengeliyor. Sabah kahvaltılarında bir miktar sütle karıştırarak kullanılabilirken ara öğün olarak da değerlendirilebilir. Bağırsakların daha hızlı çalışmasını ve sindirim sisteminin dengelenmesini de sağlamaktadır.
