Doğurganlığı artırmak, sinir ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanılıyor! Bu besinleri tüketenler, B12 vitamini eksikliğinden şikayet etmiyor!
Vücudun üretmediği vitaminlerden biri olan B12’nin dışarıdan alınması şart. Uzmanlara göre, bazı besinleri tüketerek, B12 vitaminin ortağa çıkaracağı hasarlardan korunmak mümkün.
Herkesin artık malumu ki, iyi bir sağlık için düzenli ve dengeli beslenme programı olmazsa olmazımız! Ancak, bu programda bazı besin ve gıdalara öncelik vermek gerekiyor. Özellikle de vücudun üretemediği mineral ve vitaminleri içeren besinleri sık tüketmemiz uzmanların bir tavsiyesi iken; bu vitaminler arasında DNA yapısının oluşumu ve sinir sistemi için vazgeçilmez bir vitamin B12 de yer alıyor.
Doğurganlıktan bağışıklık sistemine kadar pek çok konuda vücudu destekleyen B12 vitamini, vücudun ihtiyaç duyduğu temel vitaminler arasında yer alıyor. Diğer vitaminlerin aksine B12 vitamini vücut tarafından üretilmediği için dışarıdan alınması gereken vitaminlerden biri olarak biliniyor. Başka bir deyişle kansızlık olarak da bilinen anemi, nörolojik ve ruhsal bozukluk gibi üç temel rahatsızlığa sahip olmamak için B12 vitamini alımını ihmal etmemek gerekiyor.
B12 VİTAMİNİNİN EKSİKLİĞİ BELİRTİLERDEN ANLAŞILABİLİYOR
Kırmızı kan hücrelerinin çoğalmasını destekleyen B12 vitaminin vücutta eksik olup olmadığını anlamak, vücudun verdiği sinyallere kulak vermek ile mümkün oluyor. Bağırsakların çalışmasında etkin olduğu için B12 vitamini hem kabızlık hem de ishal ile eksik olduğunu gösterebiliyor. Aynı şekilde sinir sisteminde çok etkili olan B12 vitamini eksikliğinde kişilerin stres ve gerginlik seviyesi de yükseliyor.
Hastalıklara karşı direnç azlığından tırnak kırılması ya da saç dökülmesine kadar pek çok belirti ile eksikliğini gösterebilen B12 vitamini, aynı zamanda kas ve kemiklerin zayıflaması ile de kendisini gösteriyor. Çok nadir de olsa hızlı terleme, ateş basma ve vücut ısısı artması gibi belirtileri de gösterebilen B12 vitamini eksikliği, karıncalanma ve yanma hissi ile de vücuda sinyal veriyor.
B12 VİTAMİNİNİN EKSİKLİĞİ DOĞRU BESLENME İLE GİDERİLEBİLİYOR
Metabolizmanın çalışmasını desteklemesinin yanı sıra doğurganlık oranını artıran, hücreleri yenileyen, bağışıklık ve sinir sistemini güçlendiren B12 vitamini takviyeleri bulunsa da uzmanlar B12 vitamini eksikliğinde doğal yollara gitmeyi öneriyor. Başka bir deyişle B12 vitamini eksikliğini gidermek için doğru besinleri tüketmek yeterli oluyor.
Vücudun B12 vitamini eksikliğini gidermek için mucizevi bir işlev görev deniz ürünlerinden biri olan somon balığı, yüksek B12 içeriyor. Uzmanların haftada en az iki kere tüketmeyi önerdiği deniz ürünlerinin yanı sıra et ve et ürünleri ile süt ve süt ürünlerinde de oldukça fazla B12 bulunuyor. Öte yandan vegan ya vejetaryen olanlar için günlük bir tabak mantar yemek gerekli olan B12’yi vücuda sağlıyor.