Diyet Menülerinin Vazgeçilmezi Salatalık Bin Derde Deva! Düzenli Tüketenler Faydalarına İnanamıyor!
İnsan vücudu yaz aylarında kaybettiği nem dengesini korumak için daha çok su içme ihtiyacı hisseder. Doğal besinlerle bu ihtiyacı karşılamak mümkündür. Vücudun yüksek miktarda su kaybını engelleyen ve içerisinde %95 oranında su bulunan salatalık sağlıklı bir besin kaynağıdır. Salatalığın düzenli tüketildiğinde ortaya çıkan faydaları bir kez daha şaşırtacak!
Vücudumuzun %70'i su ile kaplıdır. Organlarımızın faaliyetlerini gerçekleştirebilmesi ve vücudun yağ dengesini koruyabilmesi için günde en az 2.5 litre su içilmesi önerilir. Su içmekte zorlananların yaz aylarındaki tüketebileceği salatalık diyet listelerinin de baş tacıdır. Farklı tariflerle birlikte hazırlanarak rahatlıkla tüketilebilir. Tokluk hissi sunduğu gibi yendiğinde vücuda sadece 15 kalori katar. İçerdiği bol su özelliği ile bağırsakların çalışmasını hızlandırırken diyet menülerinin de vazgeçilmezi haline gelmiştir.
Günlük Enerji İhtiyacını Karşılıyor!
Salatalığın özellikleri yalnızca vücut organlarına değil dışarıdan bakıldığında da fark edilebilecek gözle görülür faydaları da bulunur. Ferahlatıcı bir etkisi bulunan salatalık düzenli tüketildiğinde vücudun kaybettiği nem dengesini de sağlar. Kuru cilde sahip olanların düzenli tüketmesi fayda sağlar. Karbonhidratlı yiyecekler kilo alım sürecini hızlandırırken salatalık düşük karbonhidrat içerdiği için diyetlerde kullanılabilen sebzeler arasında yerini alır. İçerisinde bolca bulunan C vitamini gün içinde kaybedilen enerjiyi yerine getirirken barındırdığı lif ile tokluk hissi verir.
Vitamin ve Mineral Deposu Salatalığın Vücuda Faydaları
Salatalık içerdiği vitamin ve mineraller açısından oldukça zengindir. B1, B2, B3 vitaminleri dışında A ve E vitaminleri bol miktarda Lif ve C vitamini, Folat barındırır. Salatalığın kabuk kısmında ise Beta Karoten yer alır. Bu vitamin ve minerallerin varlığı vücudun kan dolaşımını hızlandırır. Antioksidan bir özellik sunar. Kemik ve diş oluşumunu kuvvetlendirirken bağışıklık sistemini güçlendirir. Vücut dışarıdan gelebilecek hastalıklara karşı kuvvetli hale gelir.
Bol Fosfor Miktarı ile Kemik Gelişimini Destekler!
Salatalığın içerisindeki su oranı Magnezyum, Potasyum ve Fosfor mineralleri ile de desteklenir. Bu sayede hücre içi ve dışı denge kontrolü sağlanarak düzenli kas gelişimi de desteklenir. Küçük yaşlardan itibaren kemik gelişimi oldukça önem taşır. Diş oluşumunu da destekleyen ve kemiklerin daha sağlam olmasını sağlayan fosfor salatalık içerisinde bol miktarda yer alır.