Beyni yaşlanmaya karşı koruyun! Beyin sağlığı için tüketilmesi gereken besinler nelerdir?
Vücudun komuta organı olan beyin sağlığı için doğru ve yerinde beslenmek önemlidir. Hayatımızda aldığımız kararları daha net ve doğru adımlarla gerçekleştirebilmek ancak sağlıklı bir zihin ile mümkündür. Beyni korumayı destekleyecek besin öğelerini içerdikleri faydalar ile araştırdık. Detaylar haberimizde…
İnsan vücudundaki bütün sinir hücrelerinin birleştiği nokta olan beyin hem zihinsel hem fiziksel sağlık için önemli bir organdır. Beyin sağlığını koruyabilmek ilerleyen yaşa rağmen zinde tutabilmek için vücuda alınan besinlere dikkat etmek gerekir. Düzenli bir uyku ve günlük enerji ve moral için bu önemlidir. Araştırmaların ortaya koyduğu sonuçlar beyin sağlığını olumsuz derecede etkileyen yiyeceklerin hayat kalitesini düşürdüğünü ortaya koydu.
Beyin Sağlığını için Uzak Durulması Gereken Besinler
Tüketildiğinde yalnızca iç organlara, bağırsaklara ya da sindirim problemlerine yol açan dolaylı da olsa beynimizi de etkileyen fast food ürünlerden uzak durmak gerekiyor. Uzmanlara göre lif ağırlıklı beslenme beynin seveceği ve olumlu karşılayacağı besin grupları arasında yerini alıyor. Farkında olmadan gün içinde kullanılan aşırı baharat kullanımı ve hızlı tuz tüketimi beyin sağlığını olumsuz etkileyerek yaşlanmayı hızlandırıyor.
Güçlü Bir Antioksidan "Yoğurt"
Beyni destekleyici ve koruyucu yiyecekler arasında ilk olarak yoğurt geliyor. Tok tutma özelliği ile bilinen yoğurt beynin hızlı çalışmasını da destekliyor. Dışarıdan bakıldığında da fiziksel olarak cilt görünümünü daha parlak ve canlı hale getiren yoğurdun tüketilirken laktozsuz olmasına dikkat edilmelidir.
B12 Deposu "Balık"
Beyne iyi gelen hem vücudun eksik olan B12 ihtiyacını karşılamayı da destekleyen yiyeceklerden biri balıktır. Besin uzmanları balığının kızartılmasından daha çok haşlanmasının ya da fırında tüketilmesinin daha uygun olduğunu ifade ediyor.