Yorgunluk ve halsizliğe birebir! En doğal enerji kaynağı.. Gece yatmadan bir tane tüketmek yeterli!
Uyku kalitesi, güne nasıl başladığınızı ve gün boyu ne kadar enerjik ve verimli olduğunuzu etkileyen kritik bir faktördür. Bu bağlamda, yapılan araştırmalarla uykusuzluktan kaynaklanan yorgunluğu hafifletmek için etkili olabilecek bir meyve tespit edilmiştir. İşte, gece yatmadan önce tüketilerek gün boyu enerjik kalmanıza yardımcı olabilecek o meyve...
Abone olUyku kalitesinin düşük olması, sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve çeşitli hastalıkların ortaya çıkma riskini artırabilir. Aynı zamanda, yetersiz veya dengesiz uyku alışkanlıkları, hem fiziksel hem de zihinsel performansınızı olumsuz etkileyebiliyor.
Konuyla ilgili yapılan çalışmalar, bütün bu şikayetleri ortadan kaldıracak besini ortaya çıkardı. Bu kapsamda, gece uykudan önce bir tane kivi tüketmek bütün yorgunluk ve halsizliği ortadan kaldırıyor.
UYKU KALİTESİNİ ARTIRIYOR
Yapılan araştırmalarda, uyku öncesinde bir tane kivi yemenin uyku kalitesini artırdığı, uyku zamanlamasını da daha doğru ayarlamaya yardımcı olduğu kanıtlandı. Yüksek oranda serotonin ile antioksidanın yanı sıra folat ve B vitamini de içeren kivi; uyku bozukluklarını kökten tedavi ediyor.
Ayrıca uzmanlar uykudan önce kafeinli içeceklerin tüketilmemesi ve yatmadan önce yoğun egzersizler yapılmaması gerektiği konusunda da uyarıyor.
2015 yılında yapılan bir araştırmada, uyku öncesinde yapılan yoğun egzersizin vücudun doğal ritmini bozduğu ve uykuya geçiş süresini uzattığı ortaya çıkmıştır.