Aman dikkat! Canınız sıkıldıkça buzdolabının kapısını açıyorsanız...
Siz de canınız sıkıldıkça buzdolabının kapısını açanlardan mısınız aman dikkat! Duygusal yeme bozukluğunuz olabilir? Peki tedavisi var mı? Nelere dikkat edilmeli?
Yeme bozuklukları pek çok sebepten dolayı yaşanabilir. Yaşanan psikolojik travmalar, ruhen yorgunluk ya da hormonların yetersiz çalışması kişiyi yeme bozukluğuna iten nedenler arasında yer alıyor.Yemek bozuklukları çok fazla başlık altında incelenebilir. Araştırmalar gösteriyor ki en sık görülen yeme bozukluğu duygusal yeme bozukluğu olarak ifade ediliyor.Siz de canınız sıkıldıkça buzdolabının kapısını açıyorsanız, duygusal yeme bozukluğunuz olabilir. Peki duygusal yeme bozukluğu nedir? Hangi durumlarda ortaya çıkıyor?İşte belirtileri ve tedavisi...
DUYGUSAL YEME BOZUKLUĞU NEDİR?
Duygusal yeme bozukluğu tabir-i caizse, kişinin negatif duygularını bastırmak için sığındığı bir limandır. Bu bozukluğa sahip olan insanlar genellikle açlık hissinden dolayı değil, yaşadığı negatif duygular olan
üzüntü, korku, yalnızlık gibi olumsuz duygularını bastırmak için yerler. Bu tür sorunlarla bir an önce mücadele etmek gerekir. Aksi taktirde ilerleyen zamanlarda, kişi daha ciddi sorunlarla karşılaşabilir. Fiziksel ve duygusal açlık birbirinden farklıdır. Tokken bile yaşanan ani açlık krizleri ve doygunluk hissinin oluşmaması durumu, duygusal yeme bozukluğunun en belirgin özelliklerindendir. Kişi genellikle yemek yedikten sonra pişman olur ve bu pişmanlığı bastırmak adına tekrar yemek yeme döngüsüne girer. Her negatif duygudan sonra yemek yiyorsanız, birine karşı duyulan öfkeyi dile getirmek yerine yemek yiyorsanız, kısa zaman aralıklarıyla çok sık yiyorsanız duygusal yeme bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz.
DUYGUSAL YEME İLE NASIL BAŞ EDİLİR?
Kişinin burada yapması gereken ilk adım, kendisini yemek yemeye iten olumsuz duyguyu bulmak olacaktır. Duyguyu bulduktan sonra, onu bastırmak için kendisini rahatlatacak aktivitelere yönelmelidir. Kitap okumak, spor yapmak, dizi seyretmek vb.gibi. Yeme atağınız geldiğinde genellikle abur cubur tarzı yiyecekler tüketiyorsanız, ilk olarak atmanız gereken adım bunu sağlıklı atıştırmalıklarla
değiştirmek olmalıdır. Gerçek açlık ve tokluk saatlerinizi gözlemlemenizde fayda var. Ana ve ara öğünlerinizi en sağlıklı bi şekilde takip edebilmek için mutlaka kısa notlar alın ve her hareketinizi takip edin. Gereksiz öğünler yapmamak için en önce kendinize inanın ve gerekirse profesyonel bir destek alın. Meditasyon yapmayı deneyin. Fiziksel bir aktivite içerisinde olmak rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
DUYGUSAL YEME BOZUKLUĞU TEDAVİSİ NASIL YAPILIR?
Tedavisi olan bir rahatsızlık olan duygusal yeme bozukluğu tedavi süreci şu şekilde ilerliyor: İlk olarak hastanın öyküsü alınır ve hastayı duygusal yeme bozukluğuna iten duygunun ortaya çıkarılması sağlanır. Ortaya çıkan öyküye göre ise tedavi şekli belirlenir. Yaş, boy ve kilo takibi yapılır. Eğer hasta ciddi şekilde kilolu ise diyetisyen eşliğinde bir süreç başlar ve sağlıklı beslenme önerileri verilir. Gerekli motivasyon ve sıkı takip ile duygusal yeme bozukluğu tedavi edilir.
